Co to za miejsce?
Ciche Pytania TSR powstały z prostego gestu: zatrzymać się po rozmowie i zapytać siebie, co tu naprawdę pomogło. Zbieram te okruszki z gabinetu, z podcastów, artykułów, z pracy mądrych ludzi, których czytam i słucham — po to, by przybliżyć odpowiedź na dwa pytania: co buduje odporność i co przynosi odrobinę ulgi na co dzień.
To mój autorski notes. Uczę się tu widzieć chwile, w których naprawdę robi się o włos lżej; nazywać warunki, które temu sprzyjają; wybierać słowa, które robią miejsce na pelniejsze zycia, zamiast poprawiać człowieka na swoją modłę lub na to co “normalne”. Interesują mnie rzeczy małe i prawdziwe — kroki, które mieszczą się w życiu.
Czytaj dalej...
Piszę dla osób, które szukają psychologii bez zadęcia, i dla specjalistów, którzy chcą mówić prościej i czulej. O relacjach bez wojny, o granicach, które są troską, o ciele, które pamięta i lubi powtarzalne ślady. O neuroplastyczności — nie w wielkich słowach, tylko w praktyce: w porze, do której dobrze wracać; w zdaniu, po którym łatwiej oddychasz; w krótszej rozmowie, która zostawia więcej miejsca na siebie.
To miejsce ma uczyć języka i poszerzać rozpoznawalność Terapii Skoncentrowanej na Rozwiazaniach — tak, by filozofia „wolno znaczy szybciej” miała swoje ciche, dostępne „tu i teraz”.
Zdarzy się, że zaproszę do konsultacji, ale to nie jest cel. Celem jest rozmowa, która zmienia tor.
Możesz zostać na moment: przeczytać, spróbować po swojemu, a resztę zostawić na potem.
Treści mają charakter edukacyjny i nie zastępują psychoterapii ani pomocy kryzysowej.
Najnowsze artykuły
Ebook
“Uporaj się ze swoim
wewnętrznym krytykiem”
Od źródła destrukcyjnych myśli, przez ich neutralizację, aż po budowanie konstruktywnego dialogu—wszystko w jednym miejscu w duchu TSR.
Najczęściej zadawane pytania
(FAQ)
Co to jest Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach (TSR)?
To sposób pracy, który zaczyna od tego, co już działa — nawet jeśli to bardzo mało — i delikatnie poszerza tę przestrzeń. Zamiast długo opisywać problem, skupiamy się na celu w języku zwykłego dnia (co miałoby być inaczej) oraz na małych krokach, które realnie mieszczą się w Twoim życiu. Fundamentem są ciekawość, szacunek do Twojego świata i współpraca.
Czy TSR jest poparta badaniami?
Tak. TSR wyrasta z krótkoterminowych podejść opartych na badaniach i ma solidne potwierdzenie naukowe w wielu obszarach (m.in. trudności emocjonalne, relacje, praca z rodzinami, szkoły, organizacje). Wnioski z metaanaliz są podobne: skuteczność porównywalna do innych uznanych nurtów, przy jednoczesnej prostocie i krótszym czasie pracy. (Na blogu prowadzę dział „Czytelnia”, gdzie zbieram źródła i przystępne omówienia badań).
Jak wygląda praca w duchu TSR (w praktyce)?
Bez pośpiechu. Zaczynamy od zrozumienia Twojego świata i nazwaniu tego, co miałoby być o włos lżej. Szukamy wyjątków (kiedy bywa choć trochę lepiej) i warunków, które temu sprzyjają (pora, miejsce, ludzie, rytuały, słowa). Potem przymierzamy jeden mały krok, który da się powtórzyć jutro. Sprawdzamy, co zadziałało — i układamy następny.
Czy TSR jest popularna na świecie?
Tak. Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach (SFBT/TSR) jest szeroko stosowana w wielu krajach – w ochronie zdrowia psychicznego, szkołach, opiece społecznej, programach rodzinnych i w pracy organizacyjnej. To jeden z najbardziej rozpowszechnionych krótkoterminowych modeli terapeutycznych, ceniony za zwięzłość, praktyczność i skupienie na zasobach. W wielu systemach (np. szkolnych czy community mental health) jest modelem pierwszego wyboru w interwencjach krótkoterminowych.
Dla kogo TSR będzie pomocna — a kiedy nie?
Dla osób, które chcą konkretu w małych porcjach, wolą język po ludzku i są gotowe przymierzać proste zmiany w swoim rytmie.
TSR nie jest najlepszym wyborem, gdy potrzebujesz natychmiastowej interwencji kryzysowej, kiedy bezpieczeństwo jest zagrożone, albo gdy oczekujesz gotowych recept „krok po kroku” bez własnej współpracy. W takich sytuacjach priorytetem są procedury kryzysowe i bezpieczeństwo.
Jak skorzystać z mojego wsparcia?
Najprościej poprzez formularz na stronie 🙂
Ciche listy
Zapisz się do Newslettera
Zostaw maila, pobierz darmowego eBooka „5 sposobów, by przestać bać się oceny innych” .Będzie trochę o życiu, trochę o TSR, trochę o tym, co naprawdę słyszę w gabinecie – zawsze z cichymi pytaniami zamiast gotowych odpowiedzi.
